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當我們的心受傷了

當身體受傷了,我們知道要如何去處理傷口,但當我們的心受傷了,我們又該如何處理這道無形的傷痛?周邊瀰漫著一股不尋常的氛圍,空氣下沉,高氣壓籠罩著整個都市,呼吸變得吃力,沉溺前的一刻,尚有一絲生機。

情緒
是各種複雜的情感……
是成長的歷程……
是主觀意識的反應……
是行為傾向的狀態……
是精神變化……

情緒非常複雜,不只是「喜、怒、哀、樂」四個字,而每個人都會有情緒,這並不是一件壞事。對生活經歷產生情緒反應,純屬人性的本能,就像遇到朋友會感到快樂,遇到毒蛇會感到害怕,只是情緒有正面亦有負面,如何處理負面情緒就是一道要不斷學習的課題。

從察覺開始,發現情緒變化與往日不同,便試著去接納。尋找可以安心依附的關係,或許是伴侶、或許是朋友、或許是宗教,陪伴是最溫柔而堅定的力量。此時此刻,情緒會從行為上反映,我們要做的事允許情緒存在,允許情緒受到安撫,哭泣、低落、失眠、緊張、繃緊、不安等都是正常反應,以生理方式舒緩生理不適,嘗試深吸引、散步、聽音樂都是可行的方法。

安靜下來理解情緒,從而在思緒中消化不安情緒,找出根本的問題所在,再逐步辨識情緒,細想事情的前因後果,以心看清全局,將深陷其中的自己慢慢抽離,便會發現事情其實不如自己所理解。到最後再調控情緒,給予這個情緒安撫、安慰,用自己最舒適的方式排解,有的人會和朋友擁抱一下,有的人會在無人的地方大罵髒話,只要在不傷害別人及自己的原則下,用任何方式都是可行的。

人生有很多路途,情緒過後便是向未來展望的階段,迎接受過情緒洗禮的自己,在情緒洪流中所學習的結果,成就更明亮的未來。

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